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El reciente sismo de magnitud 7.4 registrado en San José del Palmar, Chocó, junto a sus más de 100 réplicas, ha dejado una huella profunda en la población colombiana.
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Tras un evento de esta escala, es habitual experimentar la sensación de que el suelo continúa moviéndose aun cuando no ocurre un nuevo temblor.
Esta respuesta del cuerpo y la mente responde a un estado de alerta prolongado ante una amenaza percibida, el cual suele ir acompañado de ansiedad, miedo, insomnio y frustración.
Pautas para gestionar el bienestar emocional tras la emergencia
El sobreconsumo de contenidos y la exposición incesante a las redes sociales pueden intensificar la sensación de peligro y dificultar la recuperación emocional.
Para mitigar estos efectos, los especialistas recomiendan aplicar las siguientes acciones de autocuidado:
1. Consultar únicamente fuentes oficiales
Resulta fundamental acudir de manera exclusiva a canales institucionales para verificar datos sobre réplicas o afectaciones, evitando la difusión de rumores o cadenas no comprobadas que incrementen el pánico.
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2. Limitar el tiempo de exposición a las noticias
Se aconseja definir momentos específicos durante el día para informarse y hacer pausas prolongadas.
Asimismo, es clave evitar el consumo de videos, imágenes o reportes impactantes al menos dos horas antes de ir a dormir para favorecer un descanso adecuado.
3. Retomar la rutina y brindar un acompañamiento empático
Restablecer gradualmente los hábitos cotidianos, como la alimentación, el ejercicio y la convivencia familiar, ayuda a recuperar el control.
Al hablar con niños y adultos mayores, se debe comunicar la verdad con calma y sencillez, protegiéndolos de detalles alarmantes o imágenes explícitas.
Canal de atención psicológica gratuita
Para apoyar a la ciudadanía en la gestión del estrés y la ansiedad derivados de esta contingencia, Allianz Colombia, en alianza con Medismart, mantiene activa la plataforma virtual 'De Tu Lado Colombia'.
Este servicio ofrece orientación psicológica gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para toda la población del país a través del portal allianzdetuladocolombia.medismart.com.co.
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