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Colombia se ha consolidado como el cuarto mercado fitness más importante de Latinoamérica.
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Con más de dos millones de personas que entrenan de forma regular en gimnasios y centros deportivos, según la Health & Fitness Association (HFA).
Además, el ejercicio hace parte de los hábitos de una gran parte de la población, pues el 61 % de los consumidores realiza actividad física al menos dos veces por semana.
Los 3 mitos del ejercicio que no pueden detener tus propósitos
En este contexto, Smart Fit, la cadena de centros de acondicionamiento más grande de Latinoamérica, hace un llamado a comenzar el 2026 con información clara, derribando algunos de los mitos más comunes que suelen sabotear los propósitos de bienestar.
Camilo Sarasti, CEO de Smart Fit Colombia, Panamá y Costa Rica, uno de los principales errores al iniciar un proceso de cambio es postergarlo esperando el momento ideal.
"Cada fin de año aparecen los mismos mitos: que no vale la pena empezar ahora, que el cambio comienza en enero o que el gimnasio es solo para algunos", afirmó.
Mito 1: bajar de peso es lo mismo que estar sano
Uno de los errores más frecuentes es asociar directamente el número que marca la balanza con el estado de salud.
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El peso corporal, por sí solo, no refleja el bienestar de una persona, ya que factores como la composición corporal, la masa muscular, la movilidad y los hábitos alimenticios son determinantes.
Smart Fit recomienda enfocarse en objetivos sostenibles, como ganar fuerza, mejorar la movilidad y mantener una alimentación balanceada.
Mito 2: hacer solo cardio es suficiente para estar en forma
Si bien el ejercicio cardiovascular aporta beneficios importantes para el corazón y el metabolismo, no es suficiente por sí solo.
El entrenamiento de fuerza cumple un papel clave en la conservación de la masa muscular, la prevención de lesiones y el mantenimiento de un metabolismo activo.
La combinación de ambos tipos de entrenamiento permite obtener resultados más completos y sostenibles en el tiempo.
Mito 3: entrenar todos los días sin descanso da mejores resultados
El descanso es una parte fundamental del progreso físico. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse y adaptarse al esfuerzo, por lo que entrenar sin pausas puede aumentar el riesgo de lesiones y afectar el rendimiento.
Incluir días de recuperación dentro de la rutina es clave para avanzar de manera segura y constante.
Desde Smart Fit destacan la importancia de acompañar a las personas en su proceso de transformación, ofreciendo espacios accesibles, seguros y con asesoría profesional.
"Lo más importante no es cuánto peso se pierde, sino cómo se gana salud y calidad de vida", concluyó Sarasti.
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