¿Vas a correr Allianz 15K Medellín? Conoce claves médicas para hacerlo bien

Quiero unirme al canal de WhatsApp de Win Sports

Si quieres disfrutar de la emoción del deporte, suscríbete a Win Play. Accede a partidos en vivo, contenido exclusivo y variedad de deportes, todo desde cualquier dispositivo.
¿Quieres ver los partidos del fútbol colombiano desde cualquier lugar? Suscríbete aquí a Win Play

El running sigue imparable en Colombia, y la segunda edición de la Carrera Allianz 15K Medellín ya se encuentra en cuenta regresiva.

Sin embargo, los expertos recuerdan que cruzar la meta de forma segura exige una preparación responsable.

Correr con cabeza: el autocuidado es la clave para la Allianz 15K Medellín

El doctor Ricardo Fernández, cardiólogo del Centro Clínico Sicor, enfatiza que prepararse también es cuidarse y comparte las siguientes pautas médicas para los corredores:

- Autoevaluación previa: Se recomienda responder el cuestionario PAR-Q antes de competir. Si se identifican antecedentes cardiovasculares, dolores en el pecho, mareos o desmayos, es obligatorio suspender la actividad y consultar a un médico.
- Entrenamiento progresivo: El volumen semanal no debe aumentar más del 10% o 20%, manteniendo el 80% de las sesiones iniciales a baja intensidad para evitar lesiones.
- Fuerza y descanso: Es clave sumar días de fortalecimiento muscular (core y piernas), entrenamiento cruzado (ciclismo o natación) y, al menos, un día de descanso total a la semana.

😱 Noruega vs. Francia: Mira el horario y dónde ver el partidazo en la Copa Mundial de la FIFA™

cuidados allianz — Para Allianz Colombia, promover el deporte va de la mano con el bienestar integral.

Todo listo para la carrera

La cita deportiva se cumplirá el próximo domingo 12 de julio de 2026, iniciando el recorrido en el Parque de Banderas de la Unidad Deportiva Atanasio Girardot y finalizando en la Universidad EAFIT.

Quienes deseen asegurar su cupo pueden inscribirse a través de la página oficial www.allianz15kmedellin.com por un valor de $170.000.

Además de la experiencia deportiva, cada corredor aportará al medio ambiente, ya que un porcentaje de la inscripción se destinará a sembrar 4.508 árboles nativos en la Reserva Natural Orquídeas, ubicada en el municipio de Jardín, Antioquia.